Odchudzanie rozpocząć powinniśmy od ułożenia dobrze zbilansowanej diety. Chodzi tu o sposób odżywiania, zapewniający organizmowi w odpowiednich proporcjach wszystkie niezbędne składniki żywieniowe – a więc węglowodany, białka i tłuszcze – pełnowartościowe źródła witamin, minerałów czy błonnika, takie jak razowe pieczywo, pełnoziarniste makarony czy brązowy ryż. Nie musimy więc się głodzić – wystarczy, gdy zastąpimy bułki ciemnym chlebem a ziemniaki makaronem z mąki durum. Podobnie rzecz ma się z tłuszczem – nie trzeba i nie należy o nim zapominać.
Komentarze
Prześlij komentarz