Ciekawe informacje dla ciekawych wszystkiego

Dieta w sporcie - czyli co jeść a czego unikać, gdy ciężko trenujemy.

Detoksykacja organizmu    Czyli jak wspomóc nasz organizm w walce z toksynami.

Winogrona? Samo zdrowie! Okazuje się, że te smaczne owoce są prawdziwa kopalnią witamin, minerałów i wielu innych substancji, pozytywnie wpływających na nasze zdrowie, urodę i samopoczucie.

Kąpiele morsów- sposób na nawracające przeziębienia Rozpoczął się sezon jesienno-zimowych przeziębień i gryp. Co możemy zrobić, by im zapobiec wzmocnić nasz układ odpornościowy?

Kim jestem?   - to pytanie warto  sobie postawić. 

Kuchnia chińska to szereg regionalnych tradycji kulinarnych, tworzących wielobarwną mozaikę smaków i zapachów.

Sobą być , czyli w jaki sposób wejść w kontakt z tym, co nam w duszy gra.

Artykuł pt.  kilka sprawdzonych sposobów na poprawę samopoczucia opisuje cztery proste metody, które pomogą nam się zrelaksować.

Sprawdzony sposób na relaks  W artykule opisano wpływ, jaki kontakt z naturą może wywrzeć na nasze samopoczucie. Zapraszamy do lektury.

Trenuj z głową Sport kojarzy nam się z pięknie zbudowanymi zawodnikami o wąskich biodrach, szerokich klatkach piersiowych i muskularnych ramionach. Sportsmenki z kolei mają nienaganne figury i nie narzekają na nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach ud czy brzucha. Dla wielu z nas takie sylwetki wydaja się być znacznie bardziej atrakcyjne, niż te prezentowane na wybiegach przez anorektyczne modelki. Te ostatnie najczęściej nie tryskają energią a ich patykowate ciała wyglądają tak, jakby przez długi czas wysysane były przez jakiś nieznany, nienasycony gatunek komara. Nic dziwnego, że szukając inspiracji dla własnych wysiłków uzyskania wymarzonej sylwetki, znacznie częściej zwracamy uwagę na ludzi związanych ze sportem. (...)

Skuteczna suplementacja w sporcie  W każdym sklepie sportowym półki uginają się od kolorowych opakowań towarów, ozdobionych etykietami gwarantującymi  nam doskonałe efekty i całkowitą zmianę sylwetki.  Ile prawdy jest w reklamach? Przyjrzyjmy się podstawowym suplementom, stosowanym przez sportowców w celu zbudowania masy mięśniowej, poprawy siły czy redukcji tkanki tłuszczowej. W poniższym artykule postaramy się odpowiedzieć Państwu na pytanie, w jakie produkty warto zainwestować, a co należy omijać szerokim łukiem. (...)

Co zrobić, by podtrzymać letnią formę?   Po pierwsze dieta. Nie sposób przecenić jej znaczenia, i to niezależnie od tego, czy bardziej zależy nam na sylwetce czy dobrym samopoczuciu. Żaden cudowny suplement czy medykament nie zastąpią nam regularnych, wartościowych posiłków. Przy czym znakomita większość z nas zdaje sobie sprawę z tego, jakich produktów należy unikać, by nie mieć problemu z pojawianiem się wałeczków tłuszczu. Jednak jak to się dzieje, że latem łatwo nam odmówić sobie ciastka z kremem , podczas gdy zimą sięgamy po słodycze dość często? Podstawowym czynnikiem jest kiepskie jesienne czy zimowe samopoczucie, które postanawiamy sobie poprawić słodka przekąską. Z fizjologicznego punktu widzenia nie robimy niczego innego, jak tylko skokowo podnosimy poziom glukozy we krwi. Jej nadmiar magazynowany jest w postaci tkanki tłuszczowej. My odczuwamy chwilę przyjemności, za która przyjdzie nam jednak zapłacić.

Trzy kroki do upragnionej sylwetki (...)Wielu z nas marzy o szczupłej, wysportowanej sylwetce.  Jest ona wyznacznikiem atrakcyjności w równie wielkim stopniu, co zadbana cera czy regularne rysy twarzy. Już nie tylko kobiety,  by poprawić mankamenty swojego wyglądu, decydują się na różnego rodzaju zabiegi kosmetyczne. Również medycyna estetyczna Wrocław cieszy się coraz większą popularnością. Jednak by nasza sylwetka nabrała pożądanych kształtów, trzeba czegoś więcej niż wizyty  u kosmetyczki. Jak trenować i co robić, by osiągnąć sukces? (...)

Schudnać każdy może!     Jednym z najlepszych, a przy tym w pełni naturalnych sposobów na pozbycie się nadwagi jest dieta. Nie wymaga ona przyjmowania nieraz toksycznych i drogich medykamentów ani wykonywania forsownych ćwiczeń. Efekt uzyskujemy poprzez zmianę nawyków żywieniowych, co w dzisiejszych czasach coraz częściej oznacza po prostu rezygnację ze śmieciowego jedzenia.  W odstawkę  idą więc słodycze, chipsy, chrupki a także kaloryczne fast-foody. Zamiast tego kupujemy owoce, warzywa, pełnowartościowy nabiał, ryby  i białe mięso. Gdy już  bardzo dopadnie nas ochota na przekąskę, możemy sięgnąć po orzechy, suszone morele czy też gorzką czekoladę. Nie tylko nie przybędzie nam od nich zbędnych kilogramów, lecz również możemy stracić na wadze dzięki dużej zawartości polifenoli, garbników czy pektyn, a więc związków wspomagających metabolizm.

Sauna dobra na wszystko   (...)  Finowie twierdzą, że sauna jest dobra na wszystko – oczyszcza zarówno ciało jak i umysł. Potwierdzają to badania naukowe wskazujące na szerokie spektrum prozdrowotnego działania kąpieli w saunie. Na parowych kąpielach zyska nie tylko nasze zdrowie, lecz także uroda, dzięki czemu mezoterapia  i podobne zabiegi staną się melodią odległej przyszłości. Wiadomo również, że sauna morze opóźniać procesy starzenia się organizmu. (...)

Chudnąć z głową (...) Do zagadnienia trzeba podejść mądrze a utrata wagi to przedsięwzięcie długofalowe, które warto podzielić na etapy. W pierwszej kolejności powinniśmy wyeliminować z naszej diety te pokarmy, które tuczą nas najbardziej. Jeśli nie jesteśmy w stanie odmówić sobie słodkiej przekąski, zamiast po ciastko sięgnijmy po słodkie owoce, orzechy czy gorzką czekoladę. Wszystkie te produkty zawierają w swoim składzie składniki, które nie tylko nie przysporzą nam dodatkowych fałdów tłuszczu, ale i pomogą w ich redukcji. Jednocześnie są to pokarmy bogate w witaminy i minerały, poprawiające stan naszych włosów, paznokci i cery (...)

Od zarania dziejów losy człowieka ściśle związane były z naturą. Mała, krucha, pozbawiona futra istota, bez pazurów i ostrych kłów, musiała konkurować o pokarm z krwiożerczymi drapieżnikami i ogromnymi roślinożercami. Nasi dalecy przodkowie zmagać musieli się z niesprzyjającą aurą, zimnem, deszczem i wielkimi katastrofami naturalnymi, takimi jak powodzie i pożary. Podobnie jak   inne organizmy, podlegaliśmy cyklicznym wpływom natury,   porom roku, cyklom księżyca, dnia i nocy. Nie było wyboru- by móc funkcjonować w tym środowisku, trzeba było się do niego przystosować. Chronopsychologia W drodze ewolucji wykształcił się w nas mechanizm, który określamy mianem zegara biologicznego. Koordynuje on przebieg   podstawowych procesów życiowych z rytmem dobowym, pór roku a w przypadku kobiet-księżycowym. Chronopsychologia to stosunkowa młoda dziedzina wiedzy, stawiająca sobie za zadanie poznanie prawidłowości, jakie wiążą procesy zachodzące w naszych ciałach i mózgach...

Kawa na zdrowie   Kofeina stymuluje nie tylko mózg, przyśpiesza również akcję serca oraz na pewien czas jest w stanie podnieść ciśnienie krwi. Rozszerza oskrzela a w zasadzie naczynia krwionośne w nich zlokalizowane, co w naturalny sposób podnosi poziom natlenienia organizmu. Zaleca się więc pić kawę astmatykom i ludziom cierpiącym na przewlekłe zapalenie oskrzeli.     Badania dowiodły, że picie kawy w umiarkowanych ilościach zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów wątroby, a to ze względu na zawarty w niej kwas chlorogenowy, który posiada silne właściwości antyoksydacyjne.    Regularne picie kawy znacząco zmniejsza zagrożenie wystąpienia choroby Parkinsona, ponieważ kofeina stymuluje naczynia krwionośne doprowadzające krew do mózgu, dzięki czemu do neuronów dociera więcej tlenu i niezbędnych substancji odżywczych.

Ocet jabłkowy sprzyja odchudzaniu   W jaki sposób możemy więc wspomóc swoje wysiłki zmierzające do zrzucenia wagi, jednak tak, by było to bezpieczne dla naszego zdrowia? Możemy sięgnąć po naturalne preparaty, bazujące na ogólnodostępnych składnikach. Jednym z przykładów może być tu ocet jabłkowy. Nie jest to nic innego, jak sfermentowane połączenie jabłek i wody. Co takiego ma w sobie ocet jabłkowy, co pomaga w walce z otyłością? Chodzi oczywiście o pektyny, czyli związki wspomagające zachodzące w naszym organizmie procesy trawienne. Dowiedziono, że regularne picie rozcieńczonego octu jabłkowego przyśpiesza metabolizm, a jest to rzecz kluczowa w przypadku walki z otyłością. Poza tym ocet jabłkowy zawiera wiele cennych witamin, mikroelementów i innych składników odżywczych, których stosunkowo mało dostarczamy wraz z posiłkami.

Sen dla zdrowia i urody (...) Większość z nas, zapytana o rolę snu, bez wahania odpowie,  że sprowadza się ona do odpoczynku. Na czym jednak polega odpoczynek z perspektywy naukowej? Okazuje się, że dla naszego samopoczucia najważniejsza jest tzw.  optymalizacja struktur pamięci. Chodzi o jej rozkodowanie,  określane  również mianem oczyszczania umysłu z nadmiaru wrażeń. By proces ten przebiegał poprawnie, potrzebne  jest wyłączenie na pewien czas procesów myślowych, zachodzących w komórkach naszego mózgu, zwanych neuronami. To właśnie dlatego brak snu powoduje kłopoty z koncentracją, myśleniem a także kiepskie samopoczucie. Nie tyle ciało łaknie snu, ile przeładowany informacjami mózg. (...)